Loppet

Förberedelser

De första startgrupperna börjar kl. 11. Planera in en rejäl gröt- eller pastabrunch eller lunch cirka 2-3 timmar innan start. Kanske blir det mackor i bilen. Drick mycket vatten och uträtta dina behov. Det bör påpekas att det kan vara förhållandevis svårt att hitta lediga toaletter utan att behöva st?i långa köer. Vill man ändra startgrupp har man i alla fall tidigare kunnat göra det i mån av plats mot en mindre avgift, lämpligen direkt efter att man hämtat ut sin badmössa. I och med att man börjat med seedning kan det ha blivit svårare att f?byta grupp.

Tänk p?att det tar minst 10 minuter att g?från parkeringen till målområdet där du köar för att hämta ut chip och badmössa, men ocks?ytterligare 20-30 minuter att g?de cirka tv?kilometrarna till startområdet där du byter om och värmer upp. Tidigare hämtade man ut badmössan vid Vanåvallen men detta är ändrat 2010. Kom i god tid till startområdet. Underskatta inte tiden det tar att f?p?sig en våtdräkt och f?undan överdragskläder med mera.

Innan man går ner till stranden ska man vara ombytt och bli avprickad i startfållan. Avprickningen görs via den badmössa och det chip som man erhållit när man hämtat ut sitt start-kit.

Liksom i annan idrott är det viktigt att vara uppvärmd. Dels minskar det risken för skador och dels presterar kroppen bättre. Är det inte varmt ute bör du se till att hålla dig varm ända fram till start.

Starten

Starten går vid en liten järnvägsbro över Vanån. Man simmar sedan ett hundratal meter tills ån gör en skarp högersväng. Man har kunnat starta från tre olika ställen, nämligen från norra eller södra strandbanken eller från vattnet under bron. Startbryggan som fanns tidigare har tagits bort.

Om man inte har bråttom att komma iväg kan man, som de flesta väljer att göra, starta från den södra stranden dvs. närmast startområdet. Man har då också närmast att simma men även störst trängsel.

Tillåts start från den norra stranden får man först g?över bron vilket inte tar mer än någon minut. Där brukar det vara lite glesare med folk men man får uppskattningsvis 10-15 meter längre att simma.

Det tredje och kanske smidigaste sättet att starta är att simma ut i ån och trampa vatten framför startrepet. Har man våtdräkt innebär detta ingen ansträngning och när starten går slipper man den värsta trängseln eftersom man ligger längre ut i fåran.

Vill man komma iväg utan att fastna bakom klungan rekommenderar jag start från vattnet. Eftersom de som har fritt framför sig tenderar att simma relativt fort från början är risken d?mindre att man blir instängd bakom mycket långsamma simmare.

Man vet när starten går genom att repen höjs eller (och detta är lite kuriosa) att man hör start-speakerns kodord för start som man bör ha klurat ut innan på något sätt.

Vid första högerkröken efter något hundratal meter kan det bli trångt men vill man inte slå av på takten kan man försöka hålla lite mer till vänster.

Raksträckan

Efter första kröken börjar simmarna spridas ut och man hittar sin takt. Simningen sker medströms till höger i ån i simriktningen. Bojar och båtar markerar vart man ska simma. De flesta tenderar att hålla sig längst till höger trots att ån kröker svagt till vänster och det finns gott om plats i den breda ån. Vad det beror på vet jag inte. Kanske känns det tryggare närmare land? Kanske är man van att hålla till höger i trafiken? Kanske skvalpar det mindre närmare land?

Något man saknar i Vanån är distansmarkeringar. Kanske har jag missat dem? Jag såg två och de kändes inte särskilt relevanta. Efter någon kilometers simning finns det risk för att man dåsar till för det händer inte så mycket. Här kan det vara bra att ha tränat på att hålla tempot uppe. Kanske simmar någon om dig? Försök haka på! Man simmar under flera broar. En sak som man kan sysselsätta sig med är att fundera på om man ska simma till höger eller vänster om något av brofästena... Man kan även skänka en stund av tacksamhet till de stackars funktionärer som sitter ute i båtarna för att värna om din säkerhet.

Efter en stund börjar du kanske hinna ikapp eftersläntrarna från förra startgruppen. Det här gäller eventuellt inte om du startar direkt efter lunch, eller om du är i första startgrupp förstås. Eftersläntrarna simmar sakta och flyttar sig inte åt sidan (det gör ingen, eftersom man inte har uppsikt bakåt). Det här behöver inte vara något problem, men en del simmar i bredd och pratar. Vill man slippa hamna bakom ett sådant kompisgäng bör man hålla god uppsikt, planera simningen och antagligen hålla till vänster. Det är hur som helst inget du behöver oroa dig särskilt mycket för såvida du inte räknar sekunder.

Upploppet

Den sista kilometern, i Västerdalälven är motströms. Många talar om att man ska spana efter den stora tallen som står vid kröken vid den skarpa högerkurvan in till Västerdalälven. Men titta inte efter en hög ståtlig tall utan en ganska låg knotig rackare. När man närmar sig kröken ökar trängseln. Om man vill slippa stångas håller man till vänster. ?andra sidan är det kanske mindre strömt nära bryggan. Vid det här laget ligger många eftersläntrare och skvalpar till höger i fåran. Nu ligger simmarna mycket trängre än i Vanån även om älven är bred

Det kan vara mycket skvalpigare sista kilometern, särskilt om det blåser, vilket ökar risken för kallsupar. Här finns längsgående bryggor längs strandkanten och nu finns äntligen de efterlängtade metermarkeringarna. Vill man kunna simma i sin egen takt har man inget annat val än att ligga till vänster, nära båtarna. Båtarna ligger förvånansvärt nära och det känns nästan lite synd att behöva hålla uppsikt även över dem för att inte simma in i dem.

Målgång

Vid målet finns en stor klocka som visar tiden så att du kan räkna ut din tid. Målgången kan bli lite trång. Hänger det på sekunden får du vara beredd att spurta sista biten. Du sätter handen p?en platta vid målet för att chippet ska läsas av. Funktionärer läser ocks?av streckkoden på mössan i fållan strax innan du sätter fötterna på den sluttande bryggan. Fotografering sker direkt när du kommer upp på bryggan. Tänk på det om du vill se bra ut på bild och kanske köpa fotografiet efteråt.

Taktik, siktdjup och simsätt

Den största svårigheten med loppet är att det är i öppet vatten och att man därmed inte ser vart man är när man simmar crawl. Sikten under vattnet är kanske en halvmeter. Bristen p?siktdjup är inget problem om man simmar bröstsim eftersom man ser framåt och åt sidan (om man vill) när man andas in. När man simmar crawl ser man däremot huvudsakligen ner i vattnet och enbart åt sidan när man andas in. Duktiga s.k. open water-simmare kan dock hålla rytmen och upprätthålla en bra crawl-teknik och samtidigt titta en hel del uppåt framåt. Givet att man håller till vänster har man en fördel om man andas åt höger eftersom man då åtminstone har uppsikt in mot kanten där de flesta simmar. Om man andas omväxlande åt vänster och höger kan det vara en idé att utnyttja detta för att få bättre kontroll på omgivningen. Även om det händer att man kommer åt någon eller får en spark i ansiktet, verkar det inte förekomma några våldsamma krockar.

Kan man simma bröstsim snabbt kan det vara idé att kombinera simsätten utefter förhållandena, t.ex. genom att simma bröstsim när man måste se vart man ska och simma crawl när det är fritt fram eller t.ex. mot strömmen i Västerdalälven.

upp

Vansbrosim startsida
 

© 2006-2010 Jonas Arnqvist